運動の講座

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楽しい音楽に合わせてのびのび体を動かしましょう。軽く汗をかいて代謝をアップさせます。立っても、椅子に腰かけてもできます。

コロナ禍の「巣ごもり生活」で、膝や腰を痛めた方が多く、「それでもできる運動を」とのご要望で考案しました。膝腰を守りながらしっかり筋肉を作ります。

100年ライフの課題は「転倒」と「尿漏れ」です。これを解決するためのコンテンツを盛り込んだ講座です。転倒予防体操「てんとう虫のサンバ」も覚えましょう。

関節やその周辺の筋肉が硬いと、少しの動きで疲れやすく、運動を楽しむことがむずかしくなります。頑張らずにその場で驚くほど柔らかくなる体験をします。

大きな筋肉をしっかり動かして、強い体を作ります。あらゆる生活習慣病も精神疾患も、認知症でさえ、最高の治療法は運動で筋肉を作ること、これが現代のエビデンスです。

「体のゆがみ」の根本原因は姿勢と歩き方です。体の理にかなった方法を習得し、何歳でも楽しく気持ちよく歩きましょう。