ある程度広い会場があれば、思いっきり体を動かすこんな講座もおすすめです。歩き方の基本をマスターしたら、あとは難しいことは考えず、音楽に合わせてリズミカルに歩きます。体力のある人は、スキップをします。

ウォーキングの中にスキップを入れると、運動量がグンとアップし、しかも童心に帰って、みなさん本当に笑顔になります。

　軽く汗をかいて、気分爽快でお帰りいただきます。体のお手入れや、静かな筋トレとの組み合わせがおすすめです。

こちらからどうぞ。

コロナ禍で、外出を制限しているために運動不足になり、体重オーバーからくる膝や腰の痛み、肩こり、便秘などでお悩みの方が想像以上に多くなっています。東順子の静かな筋トレ講座では、年齢を重ねた方や体力のない方も安全に身体づくりをしていただきます。骨や筋肉のことをよく知っているセラピストならではの身体にやさしい筋トレです。

1講座60～90分。「防災講座」や「心の健康講座」の後半実技部分に組み合わせることも可能です。

シリーズ化のためのスケジュール・サンプルを下記よりダウンロードできます。

筋トレやストレッチの講座の

資料を掲載しています。