からだのお手入れ講座
私たちの体は、日々刻刻老化していきますが、使いっぱなしではなく、
それなりの「お手入れ」をすれば、かなり長持ちするようです。
この講座では、生活の中で誰でも簡単にできる方法で、疲れをいやし、ゆがんだ身体を整え、からだに活力を取り戻します。
シリーズ開催も可能です。
膝が壊れる原因は、姿勢の崩れ、下半身の筋肉が弱る、歩き方のクセなどです。でも無理して膝に負荷がかかる運動はNG。椅子に腰かけてできる筋トレ・ストレッチと、効果抜群のマッサージをメインに、生活習慣のお話もします。
まずは骨盤の状態をチェックし、ゆがみを確認した後で、一連のストレッチをやり（気持ちいいストレッチです）、もう一度歪みチェック。10年以上各地の講座で実施していますが、95％の受講生がその場で骨盤矯正できました。自分でできるマニュアルつきです。
脚とはふともも⇒膝⇒ふくらはぎ、足とは足首から先を言います。
タコ・ウオノメ・角質・爪・皮膚・骨格・冷え・ムクミなど長年のコンプレックスを解消しましょう。足の専門家である東順子が全力でお答えします。自分でできるケアを中心に対処法も公開。
足の反射区をわかりやすく解説。足と体がつながっていることを受講生自身が実験で確認します。体の不思議を体験した後、今すぐできる気持ちいい足マッサージを覚えます。
人気のハンドマッサージ。基本の技術と、手をきれいにする方法をおぼえます。荒れた手も、今日この場でふわふわになってお帰りいただきます。メンタルケアにも最適。
頭がこっている人は意外に多いのです。リンパマッサージですので、髪や頭皮の健康にも効果的で、肩こり首コリも一挙に解消です。
ストレッチだけ60分から90分やってみましょう。圧倒的な伸び感に感動するはずです。ストレッチのコツは頑張らないこと、痛くしないこと、深い呼吸をしながら伸びるのを待つ、それだけです。
健康法の基本は「呼吸」です、自律神経でコントロールされている機能の中で、唯一自分でもコントロールできるのが呼吸。
酸素を十分にとりこむことで、体中の細胞が喜ぶことを感じましょう。
眠りがうまく行っていない人が多いようです。眠りのしくみを知って、安眠を「レッスン」します。一度でできなくても、安眠は練習でできるようになります。
