100文字100話

№21　2020.5.14

 愚痴をこぼすのは

一時的なスッキリ効果は

あるものの、副作用もある。

イヤな出来事を何度も何度も

言葉で再生し、

自分に聴かせているから、

記憶は上書きされ、

消えることがない。

増幅されバイアスがかり、

更に愚痴る。

№20　2020.5.14

言葉を与える。

心や体の居心地の悪さ。

訳が分からないから困る。

セラピストは、

その居心地の悪さに名前を付ける。

「痛い？」「苦しい？」「重い？」

そして論理を与える。

「歩きすぎたかもね」

人はそれでも安心する。

№19　2020.5.14

地球の健康が回復している。

都市封鎖や活動自粛のおかげで、

大気や水の汚染が改善している。

人間も、

そういえば今年は花粉症の人を

あまり見かけない。

普通のインフルエンザも

極端に少ない。

今までがひどすぎたのかも。

№18　2020.5.11

 足の左右の長さが違っていたら、

骨盤矯正。

「長い方に合わせときました」

というと、

ウィットだと思ってウケるけど、

これは大切なこと。

みんな骨の間がツマるから困るんです。

歳とると背が縮むでしょ。

それが痛みの原因。

№17   2020.5.5

5㎝/秒。

いきなり核心だが、

何度でも言う。

マッサージの極意はここにつきる。

手のひらを密着させ、

皮膚に対して軽い圧を加えながら

毎秒5㎝ぐらいの速度で

リンパの方向に移動する。

もちろん良質のオイルは必須。

№16　2020.5.3

 「山笑う」

は春の季語。

五月の野山はすでに

微笑を通り過ぎ、

声を出してどよめくように

笑いだしている。

口を開け、歯を見せ、

空を見上げ、

新しい命のエネルギーを

誇示するように、

ほら、笑っているではないか。

№15　2020.5.3

The capacity to laugh

笑う能力。

詩人茨木のり子が詩集

「倚りかからず」

の中で書いている。

よろしい

お前にはまだ笑う能力が残っている　乏しい能力のひとつとして

いまわのきわまで保つように

はィ　

出来ますれば

№14　2020.5.3

 The capacity to be alone

ひとりでいられる能力。

心理学で、

精神的な成熟を表す言葉。

つまりオトナだということ。

「ぼっち」などと

からかうのは幼児性の表れです。

堂々とひとりでいられる人が

集まると、

とんでもなく楽しい。

№13　2020.5.1

人口600万のインカが滅び、

2000万もの先住民族がいた

アメリカ大陸が

あっさり征服されたのは、

武力というよりも、

欧州から持ち込まれた天然痘、

インフルエンザなどの

感染症で

とことん弱っていたため

だったらしい。

№12　2020.5.1

良い姿勢を保つのは難しい。

そのためには、

良い姿勢のパターンを

身体の感覚で覚えることです。

そして、

落ち込んでうなだれて

姿勢が崩れたら、

自分で気づいて直せるようになる。

それが東順子の体操教室の目的です。

№11　2020.5.1

内臓脂肪には空腹時の運動。

空腹感は血糖値が

下がっている時なので、

そこで運動すると

内臓脂肪を使い始めます。

食後は、

血液中のブドウ糖を使うだけ

だから内臓脂肪は減らない。

糖尿病対策としては食後でOK。

№10　2020.4.29

腰痛は二足歩行の宿命？

は大ウソ。

なぜなら人類は600万年もの間、

ほぼ狩猟採集生活で、

常に歩くか走るか

していたのだから。

二足歩行で腰痛になるなら、

とっくに別方向に

進化していたはず。

腰痛の原因は運動不足です。

№9　2020.4.29

新しい運動を獲得する。

これが人間。

運動能力、感覚の能力、

どれも動物たちにかないません。

でも、トレーニングで

新しい複雑な動きを身につけ、

楽しむことができるのが人間。

スポーツ・音楽・踊り・・・

すごいなぁ。

№8　2020.4.29

筋肉が感情を作る。

英語だと、motion(動き)と

emotion（情動）の

密接な関係。

怒りにも喜びにも、

それぞれの筋肉づかいがあり、

同じ筋肉ばっかり使っていると、

コリます。

そこから病気になる。

だから時々変えましょう。

№7　2020.4.28

暴走する脳。

心配ごとで脳ばかり使うと、

脳の独裁体制になり、

脳の好きなハイカロリーな

食生活になる。

結果腸が弱り

皮膚トラブル続出。

当然太る。

それを制御するのが筋肉。

筋トレで痩せるのは

そっちじゃないかと思う。

№6　2020・4.28

 女性は社会的耐用年数が長い。

若い頃から仕事に出産育児、

親戚近所づきあい、PTA、

趣味にボランティア。

人間関係作りの基礎体力が違う。

定年退職をゴールと設定

している男性諸氏とは大違い。

だから女性は長生き。

№5   2020.4.27

「勘」は身体感覚

だから、動かないで頭ばかり

使っていると勘が鈍る。

「運気」なども、

勘が鋭くないとよい運気が

来ても気づかない。

特に皮膚・腸・筋肉が大切。

筋トレしている人はみんな

情緒が安定し、

ほどよくチャンスをつかむ。

№4   2020.4.27

新しい世界はリバーシブル。

絆⇔隔離。

都市集中⇔地方分散。

来て来て⇔来ないで。

公共交通機関⇔自家用車。

引き籠るな⇔引き籠れ。

働け⇔働くな

（お金あげるから）。

集客して稼ぐ

⇔集客しないで稼ぐ。

両方できればいい。

№3　2020.4.26

正しい姿勢の3ポイント。

椅子に座って、

①背もたれを使わない

②左右の足の膝と足首を

くっつける

③肛門を締める。

これだけ。

人は、肛門を締めた状態で

崩れた姿勢はできません。

写真を撮られるときはこれで

2.5倍好印象。

№2　2020.4.26

運動不足対策は片足立ち。

1分間の片足立ちで

50分ウォーキング

の運動量といわれるが、

科学的根拠はいまひとつ。

ではあるけれど、

筋力を鍛える効果は確かに

かなりあるから、

両足で2分間。

だまされてみよう。

№1　2020.4.26

顔のシワは寝ぐせ。

シワは表情が作り、

表情は心が作ります。

顔をしかめて寝ているのです。

何とかするにはまず保湿。

乾いた皮膚は硬くて、

すぐシワになります。

寝る前に自分の顔を

いたわりましょう。

まず保湿です。